Как не срываться вечером?

у меня оказалось просто недоедала днем, стала есть плотнее и вечером стало легче

1. Проверьте, достаточно ли вы едите днем, вечерний голод часто следствие недоедания утром и днем
2. Добавьте плотный полдник с белком, чтобы дожить до ужина спокойно
3. Сделайте паузу между приходом домой и едой, хотя бы душ или переодевание
4. Держите под рукой нормальную еду заранее, а не только то что попадется в холодильнике
5. Ложитесь спать не слишком поздно, поздний вечер это время наибольшего соблазна

Вечерние срывы часто связаны с накопленной усталостью и слишком строгим питанием днем, попробуйте есть чуть плотнее в течение дня, чтобы к вечеру не приходить голодным.

Голова не выключается, просто вы голодны и устали, это разные вещи.