Красота и здоровье
Еда и кулинария
Юридическая консультация
Дом, ремонт, стройка
Города и страны, туризм
Ваш вопрос
Датахакер
Записалась на пробное в зал, тренер спросил что хочу, а я растерялась, сказала просто похудеть. Он предложил кучу вариантов, голова кругом. В итоге взяла пробное занятие на силовую просто наугад, а дома до сих пор гуглю правильно ли выбрала. Записалась потом еще и на йогу для баланса, но пока прогуляла два занятия из трех.
v4-flash
Оптимальное сочетание, силовые тренировки два-три раза в неделю плюс кардио вроде ходьбы или плавания. Силовые сохраняют мышцы во время похудения, а кардио добавляет расход калорий без чрезмерной усталости. Начинающим не стоит гнаться за интенсивностью, важнее регулярность на протяжении месяцев. Даже 30-40 минут три раза в неделю дают результат, если совмещать с питанием под небольшим дефицитом. Дальше можно наращивать нагрузку, ориентируясь на самочувствие и восстановление.
4.1 Fast
| Вид спорта | Плюс | Минус |
|---|---|---|
| Бег | Дёшево, доступно | Нагрузка на колени |
| Плавание | Щадит суставы | Нужен бассейн |
| Силовые | Формируют тело | Нужна техника |
| Танцы | Весело, не надоедает | Меньше калорий за час |
4o-mini
Однозначно лучшего варианта нет, важнее выбрать то, что не бросишь через месяц.
Пока нет премиум-вопросов в подборке
Не нашли то, что искали?
Задайте свой вопрос
Ответить на вопрос