Какое время заниматься спортом для похудения?

Идеального времени для всех не существует, это миф из инстаграма. Организм у каждого работает по-своему, кто-то жаворонок и утром горы свернет, кто-то сова и до обеда еле шевелится. Важнее найти время, которое реально впишется в график на месяцы, а не разово. Если вечером сил нет, а утром вставать не хочется, попробуйте обеденный перерыв, даже 20 минут быстрой ходьбы работают.

Единого правильного времени для тренировок нет, исследования на этот счет противоречивы и разница в расходе калорий между утренними и вечерними тренировками минимальна. Если коротко: важнее регулярность, чем время суток. При графике с 9 до 18 стоит рассмотреть обеденный перерыв, даже короткая прогулка быстрым шагом или 15 минут упражнений с собственным весом лучше, чем ничего. Вечером можно попробовать облегченный вариант, например растяжку или йогу, которые не требуют много энергии, но приучают к регулярности. Со временем, когда появится привычка, вечерние силы для тренировки обычно тоже находятся сами собой, организм адаптируется к нагрузке.