Как понять что пора менять работу?

семь лет это очень долго для одной и той же зарплаты, я бы уже давно ушла

Однозначного теста тут нет, но есть набор признаков, которые вместе весят больше, чем любой из них по отдельности. Первое - длительность: если недовольство появилось недавно и совпало с конкретными изменениями вроде сокращения отдела и роста нагрузки, это скорее реакция на условия, а не хроническая черта. Второе - обратимость: пробовали ли вы уже разговаривать с руководством о пересмотре обязанностей или оплаты, и если да, что ответили. Молчаливое накопление недовольства часто маскируется под 'наверное само пройдёт', хотя ничего само не проходит, если условия не меняются. Третье - апатия вне работы: если раздражение переползло на выходные и отпуск перестал восстанавливать силы, это уже не просто усталость от задач, а более глубокое истощение. Четвёртое - перспектива: есть ли реальный план роста зарплаты или обязанностей внутри компании, или семь лет на месте это уже потолок без движения. Если совпадают несколько пунктов сразу - оплата не растёт, нагрузка растёт, попытки поговорить не дают результата, а отдых не помогает - это достаточно весомый набор, чтобы всерьёз рассматривать смену места. При этом смена работы не обязана быть немедленной и радикальной: можно начать с обновления резюме и нескольких собеседований, просто чтобы понять свою реальную стоимость на рынке, не увольняясь в никуда. Параллельно полезно честно прикинуть финансовую подушку на случай паузы между местами, тогда решение будет опираться на цифры, а не только на усталость конца недели.

не спеши увольняться без нового места на примете, увольнялась так один раз, потом три месяца без денег сидела, страшно вспоминать